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《請你跟我這樣瘦》推薦真實減肥體驗

  意外的看到博客上的這本書,迫不及待的想給大家分享。下面就讓我們一起走進大熊的減肥實況里把!

  大熊減肥最認真,《請你跟我這樣瘦》 這是一本很輕的書,講的不過就是減肥。這是一本很重的書,因為它是全然真實的人體實驗。

 《請你跟我這樣瘦》推薦真實減肥體驗

  美容和減肥塑身的書,不勝枚舉,但這本在‘PPT鄉民’或該稱為‘胖子國國民’的擁戴下,催生而來的減肥書,確實夾帶了堅強的實力,讓今年夏天‘甩掉林志玲’的大熊異軍突起,成為暢銷榜上的黑馬。

 

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 《請你跟我這樣瘦》推薦真實減肥體驗

  訪問一開始,小編滿心疑問地想請教大熊,為什么甩掉的56公斤是胖版的林志玲而不是蔡依琳?原來,志玲姊姊跟大熊就住在同個區域,有道是,遠親不如近‘玲’啊!

 

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 《請你跟我這樣瘦》推薦真實減肥體驗

  《請你跟我這樣瘦》是一本很愉快的書,愉快到讓小編想馬上奔去吃‘吃到飽’,親身體驗大熊的減肥妙方。因失戀而下定決心減肥的大熊,在一年內,從133公斤的肥男,逆轉瘦成77公斤的型男,這消失的56公斤到底是怎么辦到的呢? 

 

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 《請你跟我這樣瘦》推薦真實減肥體驗

  不過,學會分析食物熱量之前,請先查查你這個年齡的‘基礎代謝率’與平時的活動量計算出每日所需的熱量,一旦,每天消耗的熱量大于所攝取的熱量,就能儲存‘減肥基金’,吃過頭就是負債,少吃就是賺到;又或者,提高運動量,加強熱量的消耗,當減肥基金累積到7700大卡,就會瘦一公斤。簡言之就是‘少吃多動’!

 

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 《請你跟我這樣瘦》推薦真實減肥體驗

  但是,只計算熱量控制體重到某一程度后,你會發現怎么吃再少也瘦不下來,那是因為身體已經養成輕熱量就能運作的機能,所以必須同時建立運動的習慣,才能收事半功倍之效,大熊至今仍維持一周運動五天的良好習慣,并強烈推薦‘瑜珈’的好處,瑜珈能強化身體的柔軟度與線條,減肥要一舉二得減出健康美好身形,骨瘦如柴已經過時了!

 

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 《請你跟我這樣瘦》推薦真實減肥體驗

  光說不練當然簡單,不愛運動的小編盤算著,早餐吃了麥當當有氧早餐(大熊:速食店套餐大約1000大卡),中午啃了雞排便當(大熊:炸物熱量高,加上配菜,我算你800大卡),目前已經1800大卡了,暗自猜想是不是快爆表了,大熊接著說:恭喜你,今天的晚餐你最好選擇不加調味料的燙青菜,不然,就等著肥肉長出來吧!

 

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 《請你跟我這樣瘦》推薦真實減肥體驗

  減肥之事大熊講得頭頭是道,對于‘計算熱量’這個減肥妙方,非常有自信,至于是否擔心復胖,大熊直言,有時貪嘴,難免會比較不忌口,但是選擇很重要,‘少糖、少油、少鹽、少加工就等于少熱量’, 當‘胖胖堂男孩’再次向大熊招手,進軍各家美食時,大熊欣然赴約,減肥不能把朋友一起減掉啊!

 

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 《請你跟我這樣瘦》推薦真實減肥體驗

  以麻辣火鍋為例,一定要選擇一半清湯一半麻辣的紅白鴛鴦鍋,‘青菜、蔬果、蒟蒻’這類天然又低卡的食物放在白鍋里川燙后先吃;想吃肉的話則以‘魚肉、雞肉’為優先選擇,魚相較于牛、豬這二種肉類的脂肪少,‘餃類、油條、丸類、冰淇淋’這些加工過度的食品,淺嘗即止解饞就好,飲料的話,什么都能喝,但切忌不要加糖。秉持這種態度,你可以選擇吃什么,而非完全禁食,再‘夭鬼’的外食族也能順利減重。

 

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 《請你跟我這樣瘦》推薦真實減肥體驗

  相當人性化!然而,太貪吃必然得付出代價,有一餐吃了高熱量食物,相對的往后幾餐就得還債,但早餐、午餐相對重要,晚餐量少最好,所以大熊保持著運動的習慣,吃多了,就多動點,沒有山可爬,走樓梯或走路也可以,只要動了、流汗了就能消耗熱量。不過大熊本人非常不建議‘餓肚子減肥法’, 身體還年輕時,代謝好,幾餐沒吃就覺得身體變輕盈,這其實都是假相,因為你并不會因為餓個幾餐,胃就變小,身體機能的運作需要一定的熱量,餓完再吃,無疑是往干土上澆水,當下對營養的吸收力超強,如果不小心多吃了,那營養就會變肥肉,胖子不是一天造成的!

 

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 《請你跟我這樣瘦》推薦真實減肥體驗

  在減肥過程,大熊做的功課不下于當初準備大學聯考,鑒于之前減肥失敗的經驗,他翻遍坊間減肥大書,更參閱了多個部落客的分享與建議,并親身實驗,終于發現控制熱量這個妙方,而《瞎吃》一書中提及吃得多不如吃得對,還有減肥態度的建立,對他的影響相當深遠,不新鮮的爆米花你還想吃下肚,兇手就是你薄弱的意志力!在減肥這二年,大熊并不痛苦,因為找對方式,調整心態,也不會一天到晚哀聲嘆氣, 堅持良好的運動和飲食習慣,對自己只有好處,甚至連一起吃喝的朋友都對‘眾人皆肥,熊獨瘦’感到不可思義。

 《請你跟我這樣瘦》推薦真實減肥體驗

  訪問進了尾聲,大熊徐徐地喝完他的阿薩姆冰紅茶不加糖,認真說:‘減肥不需大聲宣揚,但很需要鼓勵。’很多人都想減肥,除了敵不過美食的誘惑,更在意的卻是旁人異樣的眼光,所以,大熊在自己人氣超旺的部落格上,發起胖子國減肥護照,國民力量大,他們成立的最終目地就是發愿把全天下胖子都還原成瘦子!

 

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